日曜日、Hさんの呼びかけで（おまちしておりました）、ツル千葉に参加していないメンバーが集結。
今日のメニューは、1周流し、7周を平均35km／hペースでというオーダー。下宮田ののぼりも20km／h以上で！
うーん、こりゃちぎれるかな？ここのところ心拍あげられないし・・・
今日は十数名で、アクルの方も数名。特にアンディも参加だからペースあがりそう。
1周目。Hさん先頭でスタート。ながす、はずだったけど、ペースはやっ！下宮田の登り早くも20km／hオーバーです。これはもたんわ。でもほぼ全員まとまって周回。
2周目。ペースアップ！序盤からぐっとペースあがり、平地下りもかなりいいペースです。14分台！もう後ろに気をかける余裕がなくなっていて、何人残ってるかもわからず。
3周目。ペース維持。14分台。だいぶ人数しぼられてそう、たしか半分（８名）くらい？Hさん親子、FUNAさん、o-taさん、puyanさん、I橋さん、アンディ、自分。
4周目。ややペースおちる。下りで自分が先頭ひくと番手がちぎれてしまうので、時々下りで後ろをみながらお休み。アタックのつもりはないのですが、重いので下りはこがなくても前にでてしまう（笑）。
5周目。メンバーはHさん親子、FUNAさん、アンディ、自分。下宮田手前で自分が先頭に。実はこのとき周回数を勘違いしていて、あと2周で終了だと思ってた。下宮田を先頭で上る。すぐ後ろから抜かれるだろう、と左端をキープして走っていたが誰もあがってこず。頂上についてもだれもこない。ちょっとまってみるがだれもこないので、あと二周だから、と逃げてみる。
走りながら、自分に有利に展開させるにはどうすればよいか考える。このコースはテクニカルな部分はないので、下りで休まず踏んで差をつけて、のぼりでつめられる、というのがベストと考えた。よって下りは休まず踏む。最後の登りの途中で、後ろにHさんとFUNAさんが見える。あとはこず。そのまま下りに突入、ふむ。
6周目。一人旅。だれもおらず。ダムののぼりで王子をパス。下りに入ったところでカズキ君が！こりゃいい援軍、というわけで下りは二人でローテーション。下宮田ののぼりでふたたび一人旅。
7周目。やはり一人旅。下宮田ののぼり口でアンドリューさん？バレンタインさん？どっちだったんだろ？をパス。そのまま単独で終了。一人でクールダウンしてバイクおりたら、Hさんとカズキ君がすごい勢いで通過。あれ？もう一周だっけ？でももうクールダウンしちゃったので終了〜。
今週心拍あげられていなかったのは、単に負荷をかけられない、という根性の問題でした。チーム練習ではばっちりあがりました。
次回は最後まで走りたいです、周回数間違わずに。で、最終周回までは集団崩さないようにできる余裕があるといいなぁ、無理か。毎回ペース崩してすみません。
アンディは鎖骨のオペした翌日からバイクのってOKといわれたそう！すげ。ランスより早いじゃん。
IF0.9 TSS137
09/06 215.8W 16:10 15:34 16:28 15:58 16:03 15:20
09/13 210.9W （記録おち）
09/19 223.3W 20:58 15:12 15:28 15:32 15:50 16:19 15:19（前半5周は記録おち）
09/27 216.9W （記録おち）
10/11 227.0W 15:44 14:11 14:22 15:07 15:19 15:06 15:48
やはり今回のLAPはいままでより30秒から1分速い。
Hさんの練習メニュー、すごいです。ばっちり向上してきてます。
9/19のLAPがいまいちのわりに出力が高いのはなぜ？？
カロリー【2318】kcal走行距離【36.67】km
今日のメニューは、1周流し、7周を平均35km／hペースでというオーダー。下宮田ののぼりも20km／h以上で！
うーん、こりゃちぎれるかな？ここのところ心拍あげられないし・・・
今日は十数名で、アクルの方も数名。特にアンディも参加だからペースあがりそう。
1周目。Hさん先頭でスタート。ながす、はずだったけど、ペースはやっ！下宮田の登り早くも20km／hオーバーです。これはもたんわ。でもほぼ全員まとまって周回。
2周目。ペースアップ！序盤からぐっとペースあがり、平地下りもかなりいいペースです。14分台！もう後ろに気をかける余裕がなくなっていて、何人残ってるかもわからず。
3周目。ペース維持。14分台。だいぶ人数しぼられてそう、たしか半分（８名）くらい？Hさん親子、FUNAさん、o-taさん、puyanさん、I橋さん、アンディ、自分。
4周目。ややペースおちる。下りで自分が先頭ひくと番手がちぎれてしまうので、時々下りで後ろをみながらお休み。アタックのつもりはないのですが、重いので下りはこがなくても前にでてしまう（笑）。
5周目。メンバーはHさん親子、FUNAさん、アンディ、自分。下宮田手前で自分が先頭に。実はこのとき周回数を勘違いしていて、あと2周で終了だと思ってた。下宮田を先頭で上る。すぐ後ろから抜かれるだろう、と左端をキープして走っていたが誰もあがってこず。頂上についてもだれもこない。ちょっとまってみるがだれもこないので、あと二周だから、と逃げてみる。
走りながら、自分に有利に展開させるにはどうすればよいか考える。このコースはテクニカルな部分はないので、下りで休まず踏んで差をつけて、のぼりでつめられる、というのがベストと考えた。よって下りは休まず踏む。最後の登りの途中で、後ろにHさんとFUNAさんが見える。あとはこず。そのまま下りに突入、ふむ。
6周目。一人旅。だれもおらず。ダムののぼりで王子をパス。下りに入ったところでカズキ君が！こりゃいい援軍、というわけで下りは二人でローテーション。下宮田ののぼりでふたたび一人旅。
7周目。やはり一人旅。下宮田ののぼり口でアンドリューさん？バレンタインさん？どっちだったんだろ？をパス。そのまま単独で終了。一人でクールダウンしてバイクおりたら、Hさんとカズキ君がすごい勢いで通過。あれ？もう一周だっけ？でももうクールダウンしちゃったので終了〜。
今週心拍あげられていなかったのは、単に負荷をかけられない、という根性の問題でした。チーム練習ではばっちりあがりました。
次回は最後まで走りたいです、周回数間違わずに。で、最終周回までは集団崩さないようにできる余裕があるといいなぁ、無理か。毎回ペース崩してすみません。
アンディは鎖骨のオペした翌日からバイクのってOKといわれたそう！すげ。ランスより早いじゃん。
IF0.9 TSS137
09/06 215.8W 16:10 15:34 16:28 15:58 16:03 15:20
09/13 210.9W （記録おち）
09/19 223.3W 20:58 15:12 15:28 15:32 15:50 16:19 15:19（前半5周は記録おち）
09/27 216.9W （記録おち）
10/11 227.0W 15:44 14:11 14:22 15:07 15:19 15:06 15:48
やはり今回のLAPはいままでより30秒から1分速い。
Hさんの練習メニュー、すごいです。ばっちり向上してきてます。
9/19のLAPがいまいちのわりに出力が高いのはなぜ？？
カロリー【2318】kcal走行距離【36.67】km
ちなみに9/19の出力高いのは、風の影響じゃなですか？？