前週、自分にしては実走多かったので月曜のフラフラ自転通を最後に、火曜から休息。
火曜：完全休息
水曜：エアロバイク1時間、Zone 1
木曜：完全休息
金曜：3本ローラー1時間少々、Zone 1
土曜：おひさまでてきたからサイクリングしようかな？と思ってたらたちまち曇り、
降水確率70％なので実走は中止。

ほんとは固定ローラーでFTP測定しようかと思ったけど、休養週で筋肉に刺激の入ってない状態で測ってもあまり意味がなさそう。それに前日ちょっとだけみたバットマンの続きもみたかったのでだらだら3本ローラー。
　　　午前：3本ローラー　1時間40分　Zone 1-2　おかず：バットマン・ダークナイト
　　　夜　：3本ローラー　1時間　　　Zone 1-2　おかず：紀元前1万年（途中まで）





だらだら3本ローラー、はじめはかるーいギアでやってましたが、1時間も回すとアウタートップでも楽にまわるようになる。心肺のなれ、と回転のなれ、がでてくるのか？
日々開始するギアを重くできるかんじ。

カロリー【2550】kcal走行距離【30.53】km