5時起床、めざまし。4時に自然に目覚めたけど二度寝。
録画みながら筋膜リリースしてからローラー。
ついでに、録画されてたJazzLiveをDVDにおとしておく。
本日のメニューはAerobic Power4。
SubLT 3分、その後6分、4分を4本。
FTPレベルでよかろうということで300W目標。
1. またパイオニアのスタートボタン押し忘れ。
2. 6min. 296W 93rpm 170bpm PE56.6% L49.0%
3. 6min. 287W 90rpm 176bpm PE56.4% L49.2%
4. 6min. 282W 89rpm 178bpm PE56.4% L49.3%
んー、出力のわりに心拍高っ!
フィットネスが加齢によりおちてるのか、トルク補正が正しくないのか?-10%はさげすぎかなー?もう一度校正しよう。
またスタート押し忘れで、データ取り損ねたけど、足巧使った翌日は、低出力でのペダリング効率がとてもよくなる。
くたびれちゃうといつも通りになっちゃうけど。
録画みながら筋膜リリースしてからローラー。
ついでに、録画されてたJazzLiveをDVDにおとしておく。
本日のメニューはAerobic Power4。
SubLT 3分、その後6分、4分を4本。
FTPレベルでよかろうということで300W目標。
1. またパイオニアのスタートボタン押し忘れ。
2. 6min. 296W 93rpm 170bpm PE56.6% L49.0%
3. 6min. 287W 90rpm 176bpm PE56.4% L49.2%
4. 6min. 282W 89rpm 178bpm PE56.4% L49.3%
んー、出力のわりに心拍高っ!
フィットネスが加齢によりおちてるのか、トルク補正が正しくないのか?-10%はさげすぎかなー?もう一度校正しよう。
またスタート押し忘れで、データ取り損ねたけど、足巧使った翌日は、低出力でのペダリング効率がとてもよくなる。
くたびれちゃうといつも通りになっちゃうけど。