水曜祝日だということに気づき、火曜夜になって、練習仲間募集w。
参加表明は少なく自分入れて三名、当日も三名。
せっかく三人あつまったので、身になる練習をしたい。
なので、暁星大周回を7周、うち6周はのぼりあげず、平坦やすまずでまとまって。
最後1周はフリーでということに。
今回は、とてもいい感じで練習できたような。
結果的にローテーションする場所が固定されたのがよかったのかも。三人だからやれたかな。
人数が増えたときはどうすればよいのだろう。。
スタートから暁星ののぼり終了までを、H尾さん、
下り、平坦、下宮田のぼりを自分、
下宮田トップから最後ののぼりをこえてスタートラインまでI橋さん、
でローテーション固定で。
6周まで完全に一緒にいけました、ばっちり。
自分は下りと平坦は脚とめずにそこそこまわす。平坦はなるべく40km/hわらないように。わってたけど。
下宮田は350W一定で。
最後の一周にはいって、H尾さんは離脱、と最後尾へ。
I橋さん先頭のままで暁星のぼりにはいるところで、自分が後ろからアタック、フルダンシングで。ここはがつんと。
30sec 402W
ふたつめの暁星ののぼりはちょっと手をぬいたら、I橋さんが追走してきたので、再び踏む。
下りから平坦になったので、さすがにおいつかれないだろう、と手をぬいてたら、
下宮田でふたたびI橋さんが視界に。
すごいなー、根性ありまくり。
自分だったらあきらめちゃうところですが。
おかげで、最後までがんばれました。ありがとうございました。

1時間54分、平均215W、xPower259W、61.4km、32.4km/h。
参加表明は少なく自分入れて三名、当日も三名。
せっかく三人あつまったので、身になる練習をしたい。
なので、暁星大周回を7周、うち6周はのぼりあげず、平坦やすまずでまとまって。
最後1周はフリーでということに。
今回は、とてもいい感じで練習できたような。
結果的にローテーションする場所が固定されたのがよかったのかも。三人だからやれたかな。
人数が増えたときはどうすればよいのだろう。。
スタートから暁星ののぼり終了までを、H尾さん、
下り、平坦、下宮田のぼりを自分、
下宮田トップから最後ののぼりをこえてスタートラインまでI橋さん、
でローテーション固定で。
6周まで完全に一緒にいけました、ばっちり。
自分は下りと平坦は脚とめずにそこそこまわす。平坦はなるべく40km/hわらないように。わってたけど。
下宮田は350W一定で。
最後の一周にはいって、H尾さんは離脱、と最後尾へ。
I橋さん先頭のままで暁星のぼりにはいるところで、自分が後ろからアタック、フルダンシングで。ここはがつんと。
30sec 402W
ふたつめの暁星ののぼりはちょっと手をぬいたら、I橋さんが追走してきたので、再び踏む。
下りから平坦になったので、さすがにおいつかれないだろう、と手をぬいてたら、
下宮田でふたたびI橋さんが視界に。
すごいなー、根性ありまくり。
自分だったらあきらめちゃうところですが。
おかげで、最後までがんばれました。ありがとうございました。

1時間54分、平均215W、xPower259W、61.4km、32.4km/h。