2009年02月

2月28

雛人形

カテゴリ:: その他

日曜、チーム練習から帰宅後はごろごろしていたら、「パパは日曜があっていいね」と奥様にいやみを言われながら雛人形を納戸からだしました。今年は飾る場所を確保できないので、ピアノの上にお内裏様とお雛様のみ。

あと、玄関用の小さい陶器のひな飾りもだしました。

その後自分の自転車用ウェアを洗濯、（洗濯機のモードを「手造り」というのを選んだけど、「ドライ」をえらばないとだめだそうで。「手造り」ってのは自分で洗いや脱水などの時間を指定するモードらしい。）ほしました。
自転車が趣味になって家にいないことが多くなったので、やや肩身がせまい（笑）。

カロリー【】kcal走行距離【5.2】km

2月27

日曜はURCのチーム練習。
今日も盛況、20人超。今日から4周。横風はありますが、本年でもっとも風は弱い。楽だ～、風がなければこんなに楽なのねー。
今日はちぎれそうな人は前をひかないように、というおふれがありましたが、ペースもそれほど速くないので、時間は短いものの3回ほど先頭へ。強い人たちは10分以上もひいてますが、とてももたないのでほんのちょっとずつですが。
今日はちぎれずに最後までいけました。最後は歩道側でつまって（自分が先頭で栓になっていたんだけど・・・）だめだめでしたが、少しずつ脚も心肺も調子あがってきたかな～？？

平均35km/h,Max 50.1km/h,HR ave 142

カロリー【613】kcal走行距離【36.7】km

2月26

WII　ファミリースキー　寛永通宝

カテゴリ:: その他

長男と帰宅後、オクでゲットしたWIIのファミリースキーが届いていました。これ、なかなかおもしろい。大型テレビは必須です。バランスボードを使ってやってますが、足の加重は実際のスキーのようにはいきませんね、遠心力働かないから当たり前だけど。

次男がお寺の境内でひろってきたのがこれ。

寛永通宝は江戸末期までつくられていたそうです。次男がひろってきたやつは、裏がつるつる。これは削っちゃった、ってかんじかな～？

カロリー【220】kcal走行距離【15.0】km

2月25

土曜の昼食　豆更

カテゴリ:: その他

土曜日は11時の電車にのって千葉へ。
長男が塾の試験だったので、終わりの時間にいって、ランチ。豆更っていう塾の隣（笑）の京風ダイニング、というジャンル。

長男はからあげ、いくら丼つき。

僕は、豆腐バーグ+豆腐ぶっかけ丼。

なかなかおいしかったんですが、おしむらくは、豆腐ぶっかけ丼の豆腐がいまいち。もうちょっとがんばりましょう、くらいの味でした。まずくはないけど、「うり」にするにはちょっと・・・。からあげはかなりおいしかったですよ。

カロリー【636】kcal走行距離【35.8】km

2月24

富津公園周回

カテゴリ:: 自転車

土曜日、10時くらいまで時間があるので（しかも家にはだれもおらず）ひとり富津公園周回。この週まったくのってなかったので、日曜のチーム練習のウォームアップをかねて。

けっこう風強くて、ウィンドサーファーはたのしそう。風向きがよかったのか、わりと楽に周回可能。（ペースもゆっくりですけど）

やっぱり一人周回はつまらない。

カロリー【655】kcal走行距離【36.5】km

2月23

LAN　HUB

カテゴリ:: コンピュータ

職場のLANのHUBが故障。予備もまったくないのでこれ注文。
大人買い。

カロリー【613】kcal走行距離【34.8】km

2月23

バイクラック

カテゴリ:: 自転車

1階和室にむりやり設置したバイクラックです。

↓このタイプはかなり設置面積が必要。特に壁際に設置するとバイクの出し入れのためのスペースも必要になる。（2階に設置して、普段使わない奥様や娘のバイクを収納してある）

設置面積は比較的すくなくてすむのですが、前輪をもちあげてひっかける、という作業が必要なので、小学生には困難。結局、次男のＭＴＢの収納は毎回自分がやらなければならず面倒・・・かといって屋外じゃあすぐ錆だらけだし（屋根はあるんですが）

↓こういう屋根はあるんですが、やっぱり錆びます。

2月22

ipod touch を　PDAとして使う　MobileStudio

カテゴリ:: コンピュータ

SONYのclie（PDA)からipod touchへと徐々にのりかえています。現在のところ職場ではclie、プライベートではipod touchという使い分けをしています。最大の理由は仕事で使うデータなどの閲覧をするのにipod touchではよい方法を知らなかったから。しかし、WEBで検索して見つけました。
自分の用途としてはパソコンで作った主としてテキストデータ（これはPC98時代のものまで残ってる・・・）の閲覧ができ、なおかつ、ipodからもテキストデータの修正ができること。ただし、WEB環境がない状態で、ipod単体でみられることが前提。
これをみたすものはいくつかあるようですが、今回セレクトしたのはMobileStudio。

理由は・・・
多機能なのに安いから（笑）。安いといってもその機能は極めてすぐれています。
・母艦としてはMac,WINDOWS(XP or Vista),LINUXどれでも可。
・テキストファイルの作成、編集可。
・画像、音楽、動画の再生可能。
・PDFの閲覧可能。
・MSオフィス、iWorkのドキュメントを閲覧可能。
・Zipファイルの圧縮・展開が可能。
これだけできて230円！！！激安です。
ituneを介さず、動作も軽快ですばらしい。ただ日本語マニュアルはないこともあり動作させるまでにいろいろ調べたりして小一時間かかりました。そこで、自分がつまづいた点をあげておきます。

カロリー【2661】kcal走行距離【109.1】km
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2月21

befunky.com 写真をアートっぽく加工

カテゴリ:: コンピュータ

web上で無料、登録などなし、で写真をアートっぽく加工できるサービス。なかなか軽快に動作するし、おもしろい。先日のセルフポートレートでチャレンジ。

たくさんバリエーションあります。おすすめ。

カロリー【1750】kcal走行距離【61.5】km続きを読む

2月20

マドン　清掃　おしゃれなセンタースタンド　エスゲ

カテゴリ:: 自転車

先週水曜日雨にふられてどろどろになったマドン、クリーニングせずにそのまま。火曜日近場の通勤でのったら、ブレーキかけるとものすごい異音が。こりゃブレーキパッドとに金属片がつきささってるなー。午後からポタリングペースの自主トレしようかとおもっていたけど、風ふいてるので、富津公園をぐるっとまわって終了。帰宅するとこどもの送迎などの雑事をちょこちょことこなし、まず先日こわれた長男の500円MTBのセンタースタンドを修理しよう、と思ったら、スタンドの基部がばっきりわれていて修理不能。これは購入しないとだめね。ネットで調べると、これよさそうじゃない。自転車本体より高いけど（笑）。といってもスタンドなんで大した価格ではありません。
shop Kに電話で取り寄せをお願いしました。プロショップでは通常スタンド、なんて取り扱わないからでしょうが、エスゲ、って何？ときかれました。僕も今日初めてしったんですけどね。スイスのメーカーだそうです。　
↓「EUROBIKE AWARD 2005」受賞の洗練されたデザイン

その後マドンの清掃開始。本当は水でじゃぶじゃぶ洗いたいくらいですが・・・外は寒いし。ぞうきんで水ぶきでよごれを落として、チェーンの汚れをふいて、チェーンに注油。ホイールの清掃＆ラバー砥石がけ、ブレーキパッドの異物とり。

フレームにワックス、で終了。躍動部にもオイル吹いた方がいいんだろうな、あとでやろ。
↓これなかなかなくならないな。初めて買ったフラットバーロードからだから3年使ってる。あんまり掃除しないからか。

2月19

本年初の自転通　→挫折

カテゴリ:: 自転車

前日土曜日昼からはとてもあたたかく、初夏のよう。
日曜は自転通をしようと早寝、早起き。ごはん炊けてない（涙）ので、冷ごはんと子供がのこしていたご飯をざるで洗って、ひき肉少々と卵のケチャップライスを作成して朝食に。5：40発。
上下ウィンドブレークジャージにしましたが、暑いくらいだ。２日間ロードバイクにのらないでいたら、脚がフレッシュになったのか（普段も３０分の３本ローラーじゃあ、いつもフレッシュか）ペダリングがとても軽い（ような気がする）。
鹿野山福岡口を通りすぎて、そろそろ秋元郵便局、というところでパンク・・・
チューブ交換、ポンプはマイクロロケットしかももっておらず、
↓これの旧型。

感触的には6Bar入ってなさそう。ちょっとこれで残りの道中をいくのは心配なので、帰宅してコペンで出勤。
自転通装備はロードモーフにしよう。あと予備チューブをもう一本。
タイヤも耐パンク性が高いのがいいかなぁ？

いまBontragerのRACEホイールにはかせているタイヤはこれ。

↓新型もでてますね、サイクルモードでみた。

シマノのディープにつけてるのはこれ。耐パンク性高いらしい。

次に狙ってるのはこれ。

PP1が決戦用、PP2はロングライド、練習用という位置づけのよう。カーボンにPP1、練習・通勤用にPP2ってのがいいかも。でもまだカーボンには新しいDuroがついている・・・。

shopKの在庫少なくなってたから早めに買いに行った方がいいかな。続きを読む

2月18

マイティマウスの修理　その2

カテゴリ:: コンピュータ

下方向への（スクロールボールでの）スクロールは良いのですが、上方向へのスクロールがだめになってしまったマイティマウス、もう一度分解。
長男のジュースのせい、になっていましたが、分解してみたらそうではありませんで・・・、自分のいいかげんな修理のせいでした、すまぬ。
ネットでみたやりかた、にはひとつ重大なポイントがぬけていた（丁寧に作業すれば大丈夫なんでしょうが）ので、覚書として、ここにかいておこ。
↓いっそ、ワイヤレスを買おうかとも思いましたが、もったいないのでなんとか修理したい。

カロリー【242】kcal走行距離【15.4】km続きを読む

2月17

マックのマウス（マイティマウス）の修理

カテゴリ:: コンピュータ

リビングのiMacのマウスのスクロールボールの動きが悪くなったので修理。
AppleのHP　http://support.apple.com/kb/HT1537?viewlocale=ja_JP　によればマウスを逆さまにした状態でスクロールボールをきれいな布でごしごしふけ、と書いてありますが、それで一度は復活したものの再び動き（反応）が悪くなったため分解を決意。
このHP　http://pc.watch.impress.co.jp/docs/2005/0805/apple.htmを参照に決行。
ほこりすごいや。綿棒で除去。
スクロールボールを組み立てるときは、ローラーは黒い部品のほうにおさめてから、ボールをのせて、白い蓋部分をかぶせると簡単です。
接着剤はがして分解するので、組み立て時には接着剤必要。
うん、動きよくなりました。

でも、翌日長男がジュースをこぼして、ふたたび動きが悪くなった...

カロリー【901】kcal走行距離【31.4】km

2月16

土曜　パン屋さんサイクリング

カテゴリ:: 自転車

菜の花サイクリングの試走の予定でしたが、朝は暴風雨なので断念。
でも昼前には青空が。奥様と長男とＭＴＢで近所のパン屋さんにサイクリング。
図書館で借りていた本、計20冊ほどをメッセンジャーバッグにつめこんで、うわ、重っ！！公園で昼食予定なのでレジャーシートを一枚持参。
↓自分のより小さいけど、金具がかっこいいなー、こっちにすればよかった。

重いけど、行きは下りなのでバランスだけくずさないようにして、図書館に直行。
長男に自転車番をしてもらって返却。おなかがすいているので、本はかりずにパン屋へＧＯ！

カロリー【667】kcal走行距離【36.4】km続きを読む

2月15

暴風雨　JCRC川越戦あきらめ　SKIグローブ

カテゴリ:: 自転車; スキー

水曜（祭日）、菜の花サイクリングの試走のため、朝6：30発で館山に自走でむかうつもりでしたが、暴風雨。奥様と朝食。娘の受験のからみで、２月はファミリーSKIにいけないことが確定。すでにリフト券とスクール券シーズン前に買っちゃってるので、なんとしてもいきたい、となると、日程がない！菜の花サイクリングのスタッフをおりるわけにもいかず・・・
せっかく参加表明していただいたのに申し訳ないのですが、JCRC川越戦、不参加確定です。姫、puyanさん、本当にすみませんが、不参加です。
もう郵便局の自動引き落としの手続きまで完了したのに・・・
もう一度布団に入って、枕元のパソコンでいろいろ作業。
まずは、3/14のSKI宿の手配。完了。
ついで、もうぼろぼろになってしまった自分のSKIグローブを物色。SKIはへたくそだし、たいして道具へのこだわりもなかったのですが、昨年購入したOAKLEYのゴーグルがすごく良くて、やはりよいものを長く使えるのがよいな、ということでいろいろしらべました。
↓平行品とはいえ、やすすぎ？

reusch,HESTRA,TAUBERT、あたりが定番のよう。あとは価格とデザインとサイズできめました。

ついでにこれも購入。

カロリー【736】kcal走行距離【28.1】km

2月14

ダイエットのつぼ　リンゴ編

カテゴリ:: ダイエット

いただいたリンゴを食べていて思ったこと。
バナナダイエット、ってのが最近は流行しましたが、過去にも豆腐ダイエット、リンゴダイエットといった特定の食品をたくさんたべろ、というダイエットはありました。
自分は職場で夕食や朝食をとるときは最近はブランをたべたりして終わりにしてしまうことが多いのですが、当初は量を加減していたためか、週に何度かの減量の機会となっていました。しかし、最近は満腹になるまで食べしまうのと、クリームブランとか結構なカロリーのあるものを食べてるのでぜんぜん減量になりません。
いただいたリンゴを自分で皮むきして食べてきづいたのですが、食事をするのに手間をかけない、というのはダイエットするのによくないのではないかと。
リンゴなら皮をむく（そのまま食べちゃう人もいるでしょうが）というひと手間が入ることで食欲を抑える方向に行くのではないかと思うのです。パッケージを開けてすぐに食べられるものよりもひと手間かけないとたべられないものがダイエットによいのでは？そういう意味では（食物繊維とかの効用は別にして）バナナよりリンゴのほうがダイエットに向いている？
女性は夕食で揚げ物作ったりするとそれだけでおなかいっぱいになってあまり食べられない、という人も多いから、ダイエットしたければ自分で手間をかけて食事を作る、というのが大事なのかもしれません。特定の食べ物ばかりをたくさんたべる、というのは自分はよくないと思っています。やはりバランスよく食べないとね。
まだ気づいたばかりで実証してないのでこれから自分で検証してみたいと思います。続けられるかな？

2月13

鹿野山　ずぶぬれ

カテゴリ:: 自転車

水曜（祭日）、午後は別の予定あるので、ちょっとだけロードバイク。
URCの掲示板でSO君とpuyanさんが鹿野山経由富山のぼりの参加者募集していたので、いきたかったのですが、午後の予定に確実に間に合わなそうなのでやめました。
一人鹿野山福岡を上っていると・・・雨。天気予報では夜から雨っていってたのにー。さらに霰（あられ）までふってきました。頂上ではもうずぶぬれ。下りは、さむーい。どんどん身体がひえていく。ブレーキかけっぱなしでなるべくスピードを落としてなんとか下りきったときには、もう靴の中までびしょびしょ。風をきると、脛のあたりが冷たいを通り越して痛い。信号まちで家に電話して風呂をわかしてもらう。平地は下ハン握ってた方が楽なので（なぜだろう？）、ずっと下ハンで帰りました。這々の体で帰宅。帰宅後は後頚部がいたい。（下ハンのせいだな）
帰宅後はすっかり雨もやんでました。みんなあの雨のなかいったの？？？

やっぱり、鹿野山のぼってひきかえしたそう。

2月12

キャッチボールと鼻血

カテゴリ:: その他

日曜チーム練習から帰宅後、長男＆次男からキャッチボールにさそわれて家の前の公園へ。

三人でキャッチボール。長男＞自分＞次男とまわしていたのですが、途中で逆回りにしたい、と長男が提案。次男のボールの捕捉がかなり危なっかしいので、自分は下手投げでそっと投げていましたが、長男は加減なし。
見事顔面に命中。
で、鼻血ぼとぼと。本日のキャッチボール終了。
ティッシュでおさえて、自宅へ、次男に、
「たいへんだ、鼻がとれちゃったぞ！」といったらマジ泣きしてました。
一家で大笑い。気の毒な次男・・・

カロリー【342】kcal走行距離【21.7】km

2月11

チーム練習

カテゴリ:: 自転車

日曜日は本年二回目の参加となるチーム練習、先週に引き続き袖ヶ浦周回練。
強風ですが、参加者は多く、２６名くらい？
本日はアタック禁止令がでており、はじめはLSDペース（35km/h前後）？で、自分でも楽についていけます。先週のおもいきり向かい風、にくらべれば本日は横風なのでかなりまし。先頭引きもこのペースなら大丈夫。

とおもったけど、周回ごとにペースアップ。風のないところではなんてことなかったのですが、最終周回の折り返し手前は強風。自分の前のSO君が折り返すまで前ひいてくれますように、とかお祈りしてましたが、そんない甘くはなかった（笑）。向かい風で先頭引きしたらあっという間に心拍180ごえ。すぐに後ろにさがりましたが、もう心拍回復せず、集団につけず。あーあ、またちぎれちゃったよ。
でも、少しでも先頭をひけたから、ちょっとだけ先週より進歩、とポジティブにとらえよう。師匠の「レースじゃないんだから、途中の経過を練習しろ」というお言葉を胸に、少しでも前をひけるようになっていこ。ちぎれたんじゃだめだが（笑）。

あいかわらず、皆様にご迷惑おかけしてすみません。

81.9ｋｍ、平均心拍140、最高心拍183、平均ケーデンス90、最高ケーデンス124、平均速度26.8km/h、パワーはぜんぜんあてにならないから掲載やめた。（行き帰りのゆっくりペースも含む）

カロリー【1101】kcal走行距離【35】km

2月10

内房湾岸潮風サイクリング

カテゴリ:: 自転車

千葉県サイクリング協会南部支部行事、内房湾岸潮風サイクリングに参加。
（一応スタッフです。）
塩浜公園に集合、長男には塾のテストでふられ、奥様には寒いからいやだ、とふられ、結局一人でいくことになったので、自宅から自走。寒いから（寒いところで立っているのつらいので）集合時間５分前を目標に出発。
１０分前に到着、おお、なかなかの参加者数です。
全員でもうひとつの集合地点、木更津駅へ。
なんとSL（C57、だっけ？貴婦人っていう愛称のやつらしい）が試運転中。

総勢２５名ほどでスタート。

カロリー【774】kcal走行距離【36.1】km続きを読む

2月9

かめきち　かめたろう

カテゴリ:: その他

昨年、近所のスーパー（アピタ）で買い物中に動物スリッパの安売りを発見。一緒にいた次男に好きなの買っていいよ、といったら選んだのはこれ。

他にもうさぎとかライオンとかいろいろあった中でこれを選ぶのは渋すぎる・・・
そして彼が命名したのが「亀吉」「亀太郎」。両方同じに見えますが・・・

カロリー【389】kcal走行距離【17.2】km

2月8

Polar　パワーキットのセッティング

カテゴリ:: 自転車; パワーメーター

URC会長のパワータップとくらべて、あまりにも出力表示に差があるパワーキット。覚悟はしていたもののここまでとは、とほほ。（瞬間表示で60W、平均でも50W弱）
で、セッティングを見直してみました。
自転車をメンテナンスに出したあと、リセッティングしていなかったので、まずはそこから。変更されている可能性があるのは、チェーンの重さと、長さ。シマノのＨＰをしらべると、アルテグラと7801デュラエースのチェーンの重さは・・・同じ・・・。駒数を数えてみると、54！、前は53。このせいか？もう一度数えなおしたらやっぱり53でした。というわけで、簡単に調整できるところは何も問題なし。
で、ネットで調べてみると・・・
チェーンステーにとりつけているパワーキット本体部分の取り付け位置が非常にセンシティブらしく、わずかなずれで表示される出力が大きくかわるそう。どうも、よりチェーンに近い位置（取り付け部に下駄をはかせる）したほうが、正確な値に近くなる傾向がありそうだが・・・
調べてみるにも正確に出力が調べられないと調べようがないし。
この方のブログによれば、やはり他の計測器を買うしかなさそう・・・
でもシマノからもでそうだから、まだ待ちたい。
パワータップをレンタルして、少しでもいい位置にパワーキットのセンサーを取り付けるか・・・
↓なにせこの価格（パワータップやＳＲＭとくらべて、ですが）だから精度はしょうがないでしょ、といわれればその通り。

カロリー【2430】kcal走行距離【81.9】km

2月7

節分

カテゴリ:: その他

火曜日は節分でした。
うちの豆まきは、掃除するのが面倒なので、最近は袋に入ったままの豆を投げています（笑）。昨年は小袋だったのでたくさん投げられましたが、今年はなぜか大袋。一人２袋配給。何度もなげるものだから、豆はばらばらに。
↓夕食はみんな後ろをむいて食べている。

手巻き寿司よろしく、自分で好きなものを巻いて恵方巻きを作成。まるかぶり寿司、ともいうみたいですね。今年は東北東をむいて食べるらしいが、みんな北北東向いてないか？食べ終わるまでしゃべってはいけないので、指摘せずに黙ってたべました。

カロリー【1404】kcal走行距離【60.2】km

2月6

自主練　ポタペース

カテゴリ:: 自転車

火曜日午後フリーになったので、職場からポタリングペースで自主練。
↓今日のマドンは迷子にならないようにナビつき。

大貫から剣道163号経由で

砂取場を横目に鹿野山へ。
九十九谷公園で一服。
↓今日はかすみがかって景色はいまいち。

１３時前後はかなり暑くて、ウィンドブレークジャージの下に長そでジャージを着てきたのを後悔するほど。ウィンドブレークグローブも暑い。帽子はさすがに暑いのでぬぎました。秋元を下って房総スカイラインへ。３０円也。えっちらおっちら、ゆっくりとのぼり、久留里へ向かう。この道は下りばかりで楽ちん。
久留里のセブンイレブンで休憩。どんぶりプリンというのが売っていて、たべたかったけど、生クリームもたっぷりで自転車のって気持ち悪くなるといやだから我慢。普通のプリンとバウムクーヘンを一切れ。

法木、小糸経由で帰宅。１５時すぎたらぐっと冷えてきました。坂上ってないと身体が冷えてしょうがない。

↓いつかたべてみたいバケツプリン。３日間分のカロリーありそう。

平均速度23.9km/h、平均出力214W（たぶんマイナス60W)、獲得標高1000ｍ、69.1ｋｍ、2305ｋCal。やっぱりスキーとは消費カロリー比較にならないや。

ん？よく考えてみると獲得標高1000ｍもあるか？？？Polar不調？？

2月5

厄除け　ラーメン　大勝軒

カテゴリ:: その他

今年は本厄。そういう年齢になったんだなー。
で、近くの神社へ厄除けのお祓いに。普段まったく信心深さはないのですが、CCAの理事長にもやっとけ、といわれたし。（けちるといいことないぞ、とも言われた（笑）。理事長はけちったら財布なくしたり、車上荒らしにあったりしたそうです。大病したりはしなかったそうですが）
成田山にいったときには7000円コースと10000円コースだったのですが、地元じゃ5000円コースのみ。ありがたく受けさせていただきます、はい。
ついでといってはなんですが、すでに８歳になってしまった次男の５歳の753も。

小さいカメラマンの次男は神社の池の写真をとっていました。

さて、神社の支払いが思いのほか安くすんでしまったので、夕食は最近できた近所のラーメン屋に。土曜日と連ちゃんでラーメン。
食べたのは「大勝軒」。池袋の店の暖簾分けだそうで、URCのパティシェによると、本店とかわらぬ味とのこと。
ここで自分が食べたのはワンタン入りつけ麺のあつ盛りの大盛り。麺すごい量。でもうまい。しかも麺があたたかいので最後までツユも冷えずにおいしくいただけました。冷たい麺のメリットはなんなんだろう？食べ比べてみるか？

カロリー【419】kcal走行距離【17.0】km

2月4

内房湾岸潮風サイクリング　参加者募集中！

カテゴリ:: 自転車

2/7（土）に木更津を出発点としてサイクリング・イベント（千葉県サイクリング協会南部支部の月例サイクリング）を開催します！
まだ春にはちょっと早いですが、題して内房湾岸潮風サイクリング！
（自分は湾岸、ってつくと湾岸MID NIGHTを連想して、強烈なスピードで走る印象があるのですが、初心者向きですよ。）

日時：平成２１年２月７日（土）９時００分～１３時００分
集合場所・時間
潮浜公園駐車場（木更津市潮浜１－１２）９時出発
　　　　　　　　　　　又は木更津駅西口９時１５分

自分は小４の長男と参加の予定です。ほぼ平坦で初心者向けの50ｋｍ、午前中のんびりと一緒にサイクリングしませんか？
お時間あるかたは一緒に昼食もどうぞ。

自分は初めてのコースなのでＧＰＳでナビさせて迷子防止。すでにＧＰＸでＧａｒｍｉｎに読み込みました。ルートはこちら。小４の長男と参加するつもりが、塾のテストがあってふられてしまったので、奥様と参加！？

2月4

チーム練習

カテゴリ:: 自転車

今年初めて参加するチーム練習。
実は、1/4のもてぎサイクルマラソン以来、ほぼ実走しておりません。（往復15ｋｍの通勤ライド一回のみ・・・）
にもかかわらず、エアロバイクで測定したVO2maxや出力はよかったので、休養するのもいいのかなー、なんて思ったら・・・とんでもない。ぜんぜんついて行けませんでした。
今日はまだ寒いし、オフシーズンなので、平地集団走行で、コンパクトに集団をまとめていきましょう、という話だったのですが・・・
強風。向かい風のところで先頭をひくと時速25ｋｍしかでてないのに、心拍170こえてるし。１周目からペースはやっ！！１周目でちぎれた・・・３人でゆっくりはしってたら、あれT田さんいなくなちゃった？？するとショートカット待機中の会長を発見、ちょっと雑談。オフシーズンからこのペースじゃあ春前におわっちゃいそう、とか、パワータップの話題とか。ここで重大なことが発覚！会長のパワータップの表示とくらべると、自分のパワーキットの表示は60Wくらい出力が高く表示されている！
絶対値は正確ではないだろうとは思っていましたが、ここまでとは・・・とほほ。
ということは先日計測した自分のFTPは180Wくらいってことか。
ショートカットして集団に合流、ちぎれる、を繰り返して終了。
↓集団に追い付く際にGottiさんがひきあげてくれましたが、その後向かい風でちぎれてしまった・・・

いままでチーム練習で、たとえ千切れてもショートカットせずに規定周回をまわる、というのを目標にしていましたが、ダメダメでした。しかも２番手まであがって中切れすること２回・・・ともに向かい風。なんて根性なし。
翌日から通勤ライドしようかな？と思いましたが、寒さにまけて布団からでられませんでした。
↓Polarのデータでは平均195W。会長のデータ（148W)と比較すると47Wも高くでている。

やっぱりパワータップ買おうか、と思いましたが、防水性が向上したら買おうっと。まずはパワーキットの再調整をしよう。（バイクメンテナンスしてもらってから調整してないし。）

カロリー【535】ｋｃａｌ走行距離【34.0】ｋｍ

2月3

らーめん　月うさぎ

カテゴリ:: その他

千葉拉麺通信にでていた木更津のラーメン店、「月うさぎ」に土曜日いってきました。

自分はつけ麺の大盛りを注文。
つけ麺の決定的な弱点は、だんだんツユがさめていってしまうこと、だとおもうのですが、ここのも麺は冷たいタイプなのでやはりその弱点は同様。
味はおいしいです。
子供が注文した普通のラーメンも味見しましたが、こちらもおいしい。次いくとしたらこっちですね。
↓お店のなかに月うさぎが。

カロリー【2566】ｋｃａｌ走行距離【77.9】ｋｍ

2月2

電子レンジでヘルシー蒸し料理！　ルクエ　スチームケース

カテゴリ:: ダイエット

雑誌でみかけたこの商品、普段自分で料理すると炒め物ばかりの自分にとってはとてもよさそうな商品。しかも普通の電子レンジで使えるし。

大きさも一人から二人用の料理を作るのにちょうどいいサイズ。レシピ集のブログもよいですね。安く買えるチャンスがあったら買おう。

楽天ポイントがたまったから買おうかとおもったけど、防水ビデオカメラを買ってしまったのでまた今度。

カロリー【304】ｋｃａｌ走行距離【15.5】ｋｍ

2月1

VO2Max 出力計測

カテゴリ:: 自転車

久しぶりにエアロバイクでVO2Maxを測定してみました。
エクセルで2006からのデータをグラフ化。

もう頭打ちかなー、とおもっていましたが、まだゆっくり右肩上がりのようです。追い込んでトレーニングしてるわけでないのだから、まだ伸び代はある、ってことかな。グラフでがたっとおちこんでいるところは、やはり長期間のらなかった後のデータ。日々の鍛錬が大事、ってことなんでしょうね。1/4も茂木サイクルマラソン以来、まったくといっていいくらい外で乗っていないので、データも悪化してるんだろうな、と思っていましたが、1日30分の3本ローラーでも体力維持には役にたっているのか？はたまた測定ミスか？
日曜は久々のチーム練習だからそこでぜんぜんついていけなければやっぱり測定ミスかな。

カロリー【2016】kcal走行距離【61.5】km

BosoCycling!

2009年02月

雛人形

チーム練習　袖ヶ浦大周回

WII　ファミリースキー　寛永通宝

土曜の昼食　豆更

富津公園周回

LAN　HUB

バイクラック

ipod touch を　PDAとして使う　MobileStudio

befunky.com 写真をアートっぽく加工

マドン　清掃　おしゃれなセンタースタンド　エスゲ

本年初の自転通　→挫折

マイティマウスの修理　その2

マックのマウス（マイティマウス）の修理

土曜　パン屋さんサイクリング

暴風雨　JCRC川越戦あきらめ　SKIグローブ

ダイエットのつぼ　リンゴ編

鹿野山　ずぶぬれ

キャッチボールと鼻血

チーム練習

内房湾岸潮風サイクリング

かめきち　かめたろう

Polar　パワーキットのセッティング

節分

自主練　ポタペース

厄除け　ラーメン　大勝軒

内房湾岸潮風サイクリング　参加者募集中！

チーム練習

らーめん　月うさぎ

電子レンジでヘルシー蒸し料理！　ルクエ　スチームケース

VO2Max 出力計測

MIK