2007年12月

12月31

カーボンボトルケージ

カテゴリ:: 自転車

乗鞍用に買ったカーボンボトルケージはこれ

現在サドルをカーボンレールのものにしてるので、サドルバック使用してません。（サドルバックつけるとファニーになっちゃうし）で、工具は工具ボトルにいれてボトルケージに入れています。そこでもう一個ボトルケージ買おうかと。同じOGKのものにしようかなとも思いましたが、あえてこれ（デザインと価格で決めた）

使い勝手は後日。

カロリー【1125】kcal走行距離【】km

12月30

スキー映画

カテゴリ:: スキー

スキーにいく気分を高めるのにひさしぶりにこれ見ました。
↓もう２０年前なんですね～。

自分がもっているのはＬＤ（レーザーディスク）。今の若者は存在すら知らんかも。
さすがにＬＤは画質悪い。それにＬＤはアナログ記録なので画質の劣化もあるらしい。
やっぱり海和のすべりはさすがです。まだカービングなんて存在しなかったころだ。
↓みたいな～

カロリー【1387】kcal走行距離【】km

12月29

今シーズン初スキーにむけて　SKINS

カテゴリ:: スキー

出発数日前からぼちぼち支度開始。
まずは車のルーフキャリアについていた自転車用のアタッチメントを取り外し。
かわりにスキー用アタッチメントを取り付け。
↓去年買ったこれ。

ウェアと小物のチェック・・・自分用のゴーグルがない・・・
↓去年買ったこれ・・・こんなに安くなっちゃったか。半額じゃん！

でも部屋探したらでてきました。よかった。

SKINS届いたので着てみました。自分の体格でMで大丈夫か？と思いましたが、ぜんぜん大丈夫でした。胸囲100ｃｍ。1年前より2ｃｍ減った。上半身の肉おとしたかったのでまあよかった。

12月28

ミナミスポーツ即売会

カテゴリ:: スキー

祝日に北の丸公園へ。目的はミナミスポーツの即売会（科学館でやる）。主としてスキー用品を目的としていますが、運動靴やバッグなども購入。自分のものは普段履き用ソックス、３足810円を4つとＳＮＯＷ　ＢＬＡＤＥ専用ケース。これは1200円と格安。
↓これはサロモンのＳＮＯＷ　ＢＬＡＤＥ。自分のはＳＷＡＬＬＯＷ製なのでカラーリングが地味。サロモンのもスワローのＯＥＭらしい。

↓これと同じかは不明ですが、似たようなもんだ。

北の丸公園の駐車場はなんでこんなに安いんだろ？
ついでに科学館で遊んで（次女と長男はラジコンカーを作る体験に参加、おみやげに自分で作ったラジコンカーをもらいました）年賀状用の写真を撮影してから帰宅。

カロリー【468】kcal走行距離【14.6】km

12月27

イタめし

カテゴリ:: その他

家で長女と二人だったので昼はイタリアンレストランでランチ。部活の長女を学校に迎えに行き、空腹なので制服のまま食事へ
↓BuonaSera　ブォーナセーラ

長女はAコース、自分はCコースでラムチョップを注文。うまい。デザートの焼きプリンとレアチーズケーキも最高。
うちに帰って奥様にラムチョップうまかった、と話したら、かわいい子羊たべるなんて、なんてひどい人、と言われた。う～む、でもうまかったよ。
↓うまそ～。

12月26

にわかSKIチューニングショップ

カテゴリ:: スキー

12/30からファミリーでスキーに行くため、チューニングにださなかったスキー5台（自分のAtomic、自分のswallowのfunスキー、奥様のAtomic、長女のFischer、長男のAtomic)をホットワックス。いつもの万能ワックスでホットワックスしてスクレービング。

今年はスキーバイスを購入しておいたのでかなり作業が楽。スクレービングしてるとどうもスクレーバーの削る面がまっすぐでないような？スクレーパーシャープナーで削っても、どうもまっすぐな面でない。とりあえずは反対側を使用。ショップで新品購入しました。今度のは前のより少し厚め？（５ｍｍ、たぶんいままでのは3ｍｍ）

カロリー【867】kcal走行距離【26.7】km

12月25

ロードバイク用テールライト

カテゴリ:: 自転車

自転車用テールライト新調したのを機にいままで使用したものの使用感を。
↓SL-LD600R　37ｇ（電池別）　一番初めに購入したのはこれ。購入のポイントは目立つこと。ナイトライダー（古いな）のナイト2000のように右に左に点滅が流れる。それからどこでも手に入る単４電池２本が電源であること。欠点としてはその大きさからとり付け位置が限られることと電池の重さ。今はお蔵入り。

↓cateye SL-LD100R 24g　これは長男のバイクにつけるために購入。この紐で取り付けるアイデアは秀逸で、バイクだけでなくヘルメットやバックパックにも取り付け可能。昼間は光量不足なのが欠点。

↓cateye SL-LD200R 46g　普段はマドンにはライトもテールライトもつけていませんでしたが、房総の道は昼なお暗いところがちらほら、それはトンネル。しかもダンプがすごい勢いでとおってるのでかなり怖い。そこで昼間用にこれを買ってみました。走っているうちに太陽光で充電されてくらいところで自動点灯。基本的には電池の心配なし。しかし取り付け位置を選ぶことと、光量が少ないのが欠点。

↓knog 1LEDライト　20ｇ　LEDだと意外にボタン電池でも持つことがわかったことと（SL-LD100Rを使っていてそう考えた）ボタン電池も価格が高くないことがわかったので、重さとコンパクトさに惹かれて買ってみました。取り付け、取り外しが容易なのもよく、２つ購入。主としてサイクリング時などのレギュレーションのためと、昼間のトンネル用。明るいところでは光量不足。

↓topeak レッドライト　22.5ｇ　都内でメッセンジャーが使っているのを見て今回購入。4LEDでありながら軽量、１LEDとくらべると横方向からも認識しやすく、昼間でも役にたちそうな光量。さっそく取り付けましたが、サドル下（シートポスト）にとりつけても邪魔になりません。取り付け、取り外しも容易（ただし、初回は角度調整の必要あり）。電池のもちがきになるところ。

↓knog gekkoライト　3LED　53ｇ　これは使ってません。レッドライトと比べるとずいぶん重い。（たいした重さじゃないけど）knogらしい形で防水性はよさそう。

12月24

SKINS　長女用冬用アパレル

カテゴリ:: 自転車

長女と二人で家から1時間弱のところにあるショッピングモールへ（家族の他のメンバーはそれぞれの用事で家におらず）。目的は長女の冬用の自転車用アパレルの試着と自分用のSKINSの試着。長女はパールイズミならすべてレディースMサイズでいけることがわかりました。
で、注文したのはこれ。

自分はSKINSを試着。上はスリーブレスのMしか試着用はなし。ボトムはM,Lとも用意されてましたのでそれぞれ着てみました。上下ともMでも入る。Lにしても丈が長くなるだけで締め付け具合はそんなにかわらないような・・・試着を終えてカタログを見てみるとボトムは身長と体重から、トップは胸囲からサイズを選ぶようになってました。で、自分のサイズは両方ともMでした。
で、注文。

ウィンタースポーツ用にはこれ↓もありますが、自分は自転車と兼用したいのであえてウィンター用は選びませんでした。

カロリー【420】kcal走行距離【26.7】km

12月23

RICHO　GR Digital　II

カテゴリ:: カメラ

だいぶ価格下がってきましたね～。

価格比較サイトなんかをみながら買い時を狙ってます。単焦点だし、手ぶれ補正もないし、すごくとんがったカメラですが、Iを手にとったときからずっとほしいんだよな～。すぐにでも買いたいところですが、被写体が決まっているわけでもなく、使い道も限定されるし、何より今カメラうちに何台あるんだよ～（数えてみたら少なくとも7台...）ってことで辛抱中。

12月22

	行き	帰り
平均速度	28.3	28.9
最高速度	58.9	60.3
平均ケーデンス	84	81
最高ケーデンス	111	110
平均出力	228	227
最高出力	511	527
平均心拍数	147	146
最高心拍数	171	169

Polar富津公園

カテゴリ:: 自転車

富津公園に行ったときにはなぜか心拍記録されず。
帰ってから電池を交換したら解消。職場にあるトランスミッターも最近使い始めの受信感度が悪いな～と思っていたので電池交換してみたら解消。

12月20

志駒もみじロード

カテゴリ:: 自転車

午前の仕事を終え、志駒もみじロードから長狭街道へ。

わずかに紅葉がのこっているところもありますが、ほぼ落葉しています。枯葉のシーズンになってきました。50ｋｍほど走って職場で休憩。おやつに薄皮あんぱん3個。食いすぎだ。
帰路は暗くなる前に山を越えたいので近道して谷和原ダムを抜けていきました。行きに足使ってしまったのであまりスピード乗せられず。でも、久々に100ｋｍほど走って満足。脚力には不満。心肺はあんまり負荷かかんないな～、脚力なさすぎて。

12月19

長男バイク試走とでんぐりがえし

カテゴリ:: 自転車

長男のTREK、デュアルコントロールレバーをSORAからTIAGRAに交換したので早速試走をかねて朝食を買いに近く（5ｋｍくらい）のパン屋さんへ。
↓TIAGRAにはすぐなれた模様。

途中で後輪から異音・・・なんだろう？ちゃんと後輪がはまってない？リアディレーラーのトラブル？チェーンがあってない？
じつはもみじがブレーキのところにひっかっていたのでした。
その後も異常がないかどうか見ながら後ろをついていくと、

突然

地面が近づいてきて、
バイクが上から降ってきた～。

いつも通っている道なのに、長男のバイクに気をとられていたためか、道路上のグレーチングの隙間に前輪がはまり前転したのでした。
頭、肩、腰、足とぶつけましたが、幸いたちあがれます。骨折れたりはしてなさそう。バイクも点検しましたが無傷のようです。気を取り直してパン屋へGO！
帰ってから見てみると肩と右手首、左足に擦り傷。左の腰が腫れてます。上向いて寝ると痛い。でも歩いたり動いたりしてもなんでもないので大丈夫でしょう。
↓片側の値段ですが、両方買ってもずいぶん安いな～。なんで？

カロリー【712】kcal走行距離【35.0】km

12月18

長男のバイク（TREK　KDR1000)の改造

カテゴリ:: 自転車

とうとう、長男のバイクのデュアルコントロールレバー（SORA→TIAGRA)の交換にチャレンジ。
↓もともとついてるのはSORA。長男はドロップ部を握りっぱなしなので、フロントのシフトダウンやリアのシフトアップの時には一度握り替えないと変速できません。

必要な道具はスプロケットをはずす専用工具（スプロケットリムーバー）、チェーンがついたスプロケを固定する道具（フリーホイールリムーバー）、アーレンキー、ワイヤーカッター、ビニールテープ。
↓完成写真

↓このセット使ってます。今回の作業はこれにワイヤーカッターとビニールテープがあれば大丈夫。ここ、激安。自分が買ったときより2000円くらい安い。

カロリー【2814】kcal走行距離【96.1】km続きを読む

12月17

早朝の富津公園へ

カテゴリ:: 自転車

朝おきて今日こそは自転車にのろうと外にでてみると、さ～む～い～。いつもなら鹿野山に登るところですが、根性なく、富津岬へ。
↓日の出とともにガードレールの氷がとけて雫がおちています。

↓携帯の写真なのでよく見えませんが、遠くに富士山が。かなりきれいに見えたのですが、山頂のみ雲で覆われていました。

帰宅後、夕方もう一度展望台へ。年賀状用の家族写真を撮ったのですが、寒いので全員表情がこわばっているわ、次男は高いところが怖いので顔がひきつっているわで、年賀状にのせられる写真は撮れず。次週にもちこし。
↓自分はD200使用中。20万きったらD300買おうかな、と思ったらもう切りそうな勢いなのでもう少し安く買うのを狙って...16万切ったら買おうかな。

カロリー【597】kcal走行距離【33.5】km

12月16

みんなで自転車通勤

カテゴリ:: 自転車

職場でも、自転車乗ってみようかなとか、自転車通勤しようかな、という人がちらほら出現。忘年会でもその話題になってどんなの買えばいいのか、という相談が。個人的には最低予算13万くらい確保してもらってロードバイクを買うことをお勧めしたいのですが、やはり普通の人（自転車趣味でない人）にはかなり高価ですね。
↓これは高いやつみたいですが無印のGIANT　TCRがやっぱりお買い得では。

予算5万くらいで、といわれましたが、この予算だとロードは厳しい。クロスバイクかな。

カロリー【】kcal走行距離【32】km

12月15

オトコ香る

カテゴリ:: その他

以前購入して今も愛用しているこのガム、今ではどこのコンビニでもおいてあり、大ヒット商品のようです。

はじめのうちは自分にはすごくバラのにおいが香っていたのに今はぜんぜん自分ではわからず。鼻がなれちゃったのかな？でも職場で「花の匂いがする」といわれたので効果あり？

12月14

忘年会シーズン

カテゴリ:: ダイエット

すでにメインの職場の忘年会を含めて2つ終了。ひさびさに酒飲んで二次会にも参加。カラオケなんぞもやったけど、普段歌わないので声がでないや。連チャンで本日ももひとつの職場の忘年会だ。自分より一回り以上年が違うとやっぱり歌（自分は古い歌しかしらんので）はぜんぜん違う・・・最近聞いた中ではスキマスイッチはなかなか自分の趣味とあったのでCD聞いてみようかな。

食いすぎで体重・体脂肪増えそう・・・今日はセーブしないと。

12月13

銀色のシーズン

カテゴリ:: スキー

今年は映画「私をスキーにつれてって」から20年たつのだそう。もう20年もたつんだ～。バブル絶頂期に向かう頃？の映画だったような。当時は猫も杓子もスキーやっていて、スキー場はどんどん新設されてたな。スキー業界の期待はその頃スキーやっていた世代（現在40歳前後ですかね）が子育てが一段落（子供が小学校～高校くらいになった）して夫婦で、あるいは子供と一緒にスキー場に戻ってくるのを期待しているそうです。自分もここ5年くらいは毎年数回ではありますがスキー場にいってます。最年少の次男が6歳になったときに全員自分でリフトの乗り降りをして一番上から降りて来れられるようになったので、ようやく楽しくなったってかんじ。当家の場合6歳が自分で滑れるようになる年齢でした。ボーダーにすっかりおされていたスキーヤーですが、今年は逆転現象があるかもです。
で、映画もきますね、「銀色のシーズン」。ブログパーツ貼ってみました。そろそろスキーチューンするかな。（といってもホットワックス程度だけど）
↓今使ってるポールも中古で傷だらけだから新調しようかな・・・

12月12

Tarzan　カラダに効くクッキングBOOK

カテゴリ:: ダイエット

やっぱりカラダの基本は「食」でしょう、ということで、
↓これ、買ってみました。

なかなかヘルシーでおいしそうな料理がいっぱい。版元にも部数僅少のようですのでほしい方はお早めに。

カロリー【813】kcal走行距離【25.7】km

12月11

ミノウラ　VERGO

カテゴリ:: 自転車

トランポに自転車を車内積みにするときにはこれ使ってます。

現状では2台積みですが、長男と長女と自分の自転車3台をつんで出かけることが多いので、できれば車内3台積みにしたい。（現状では1台はルーフ）そこで・・・
↓これを買ってみよう。問題はうちのノアに3台のせられるかどうか。

↓これもあったほうがいいかな？

カロリー【470】kcal走行距離【18.6】km

12月10

サイクルキャップ

カテゴリ:: 自転車

先日ららぽーとのセオサイクルに行ったときに次男がよろこんでかぶっていました、ツール・ド・フランスのサイクルキャップ。でも3150円とすぐに汚してしまう帽子としては高価だな～。
↓この値段なら買えるな。

12月9

ジュニア用スキーケース

カテゴリ:: スキー

長男と二人で職場（メインでないほう）のスキーに参加することになりそうなので、長男用のスキーケースを注文。板もアトミックのRaceなのでAtomicのケース。

カロリー【916】kcal走行距離【24.3】km

12月8

いつまでもデブとおもうなよ

カテゴリ:: ダイエット

書店で見かけて、そのうち読んでみたいな～と思ってたのですが、BOOK　OFFで安く売ってたので買ってみました。まだ2/3くらいしか読んでないのですが、ほぼ僕のやり方と同じ。違うのは食べたものすべての記録をつける、ってとこ。これはやらなかったし、面倒くさくていやになりそう。食べ物を買うとき、注文するときにカロリー表示はチェックするようになったけど。減量が楽しい、と思えないと成功しない、ってのはまったく同感です。減量に限らず、仕事でも遊びでも同じで、楽しいと思えないことは長続きするわけがない。運動も同じ。自分は自転車という、自分にとって楽しい運動に出会えたのですごくラッキー。
↓これから減量したい、というある程度インテリジェンスの高い方にはお勧めです。

カロリー【804】kcal走行距離【24】km

12月7

もみじ

カテゴリ:: その他

家の横庭のもみじが紅葉しました。数年前に台風の塩害でやられて以来、ずっとくすんだ色のままでこのまま枯れてしまうのかな、と思っていたのですが、今年は寒暖の差が結構あるためかとてもきれいに色づきました。

通勤路の山々も色づいてとてもきれい。いまが最盛期ですね。

12月6

Wii　FIT

カテゴリ:: ダイエット; 家電

午後家に帰ったら誰もいないのでやってみました、Wii　FIT。初期にでているすべての筋トレ、バランス、ゲームなどやってみましたが、おもしろい。これは売れるわ。ダイエットブームとも合致してるし。ただ、運動の負荷はかなり軽いです。これでダイエットするのは無理では？ほとんど心拍あがらないし。ジョギングでしっかり腿上げすると少しはカロリー消費しそうだけど。体重やBMIを自動で記録するのは良いですね。自分がダイエットを始めたときには万歩計、パソコンと連動した体重計を使っていましたが、これで十分です。ダイエットの一助におすすめ。

↓売り切れ続出ですが、ここにはあと3個あり。

12月5

自転車通勤と冬物アパレル（千葉・12月）

カテゴリ:: 自転車

週一回のいつもと違う勤務先、毎週天気がよければ自転車で通っています。朝、支度をはじめましたが、先週のレース仕様のままだった！ホイール交換（カーボンチュブラー→クリンチャー）して、ブレーキシュー交換して、ブレーキ調整して、ボトルケージ取り付けて、携帯工具とスペアタイヤを工具ボトルに詰めて、タイヤの空気圧みて、とやっていたら、出発がぎりぎりに。
先日購入したパールイズミの冬物アパレル一式を身に付けてしゅっぱ～つ。
まずウィンドブレークC&Sジャケットです。長袖のアンダーシャツの上に直にきてみましたが、千葉の12月初旬には暑い！特に帰り（13時ごろ）は前あけて走りました。1-2月でちょうどいいかな？奥様にはこのジャージはあんまり目立たないから夜間はやっぱりあぶないよ、といわれました。12月は長袖ジャージにウィンドブレーカーでちょうどいいかも。
ウィンドブレークタンクトップタイツはなかなよいのですが、これもやっぱり暑い。帰りは汗かいてしまった。
ウィンドブレークウィンターグローブは良いです。いままで薄手の長指グローブしかなかったのでこれは快適。ただ生地がかなりあついので操作性はおちますね。
ウィンターソックスはおすすめ。生地が比較的薄手でシューズ履きやすいわりには温かいです。
↓今回購入品で一番のおすすめ。

カロリー【857】kcal走行距離【40.2】km

12月4

サッカー大会

カテゴリ:: その他

長男のサッカー大会の関東大会へ。毎回上手なチームメイトたちのおかげで県支部大会はほぼ毎年優勝、関東大会にはいけるのですが、毎回予選リーグ敗退。
6時に家を出発、8時前に到着、8時半に開会式、まではよかったのですが、その後試合まで3時間まち。（いままでは午前中には予選リーグ終了していた）同じリーグの一試合目は9-0のワンサイドゲーム。で、2試合目でこの強いチーム（埼玉）と戦い、前半は先生（監督）の思惑通り、守りに徹して1-0でなんとかこらえていましたが、後半になってからは集中力がとぎれ4点失点、5-0で敗退。この時点で予選リーグ落ち決定。その後消化試合までまた2時間待ち・・・でもこの試合では勝てたのでよかったね。

長男は早く家に帰ってWii　Fitをやりたかったようですが、船橋ららぽーとへ。新装開店したSEOサイクルららぽーと店にいってきました。店内はすっきりとしかも広くなっており、アパレルも見易く、品揃えもなかなか。さっそくアソスを試着。Mでもはいるけど、やっぱりLだな。しかし、アソス、自分には似合わん。で、先日買い逃したGOLDWINの白の冬用ジャージもあったので着てみましたが、やっぱり似合わん。結論、デブに膨張色は禁忌。
無難にパールイズミの冬物かったのは正解だったようです。その他adidas（Lでちょうど。）Casteli（これもL）を試着。奥様はadidasの水色の冬物ジャージ（XS)を気に入りお買い上げ。（18Kyen）
Tokyo Rouxでホワイトカレーとパンプキンカレー（意外に辛くてうまかった）を食べて帰宅。
↓これかっこいいんですが、自分のように肩幅ひろいとなんかかっこ悪い。細身の人は似合いそう。よってせっかく見つけましたが、購入しませんでした。

カロリー【536】kcal走行距離【17.6】km

12月3

サイクルオプス　ホイールアダプタ

カテゴリ:: 自転車

固定式のローラー台、サイクルオプスを使用しています。中古購入。ケースは新品で購入したのですが、本体の購入価格とあまりかわらんかった（笑）。で、今度は長男のバイクでも使えるようにホイールアダプタを購入しようかと。クリートの着脱の練習もできるし。
↓これですね。20-24インチに対応。てことはバイクフライデーでも使えるかな？ならば小径車でレースにでるときのウォームアップにはうってつけ。

12月2

電動歯ブラシ　ソニッケア

カテゴリ:: その他

10年近く前からソニッケアを愛用しています。これで磨くと口の中がすごくすっきりして最高。もう手放せず、自宅用、職場用と2台所有。一台目は奥様が自分用に購入（当時はえらく高かった）も、ブラシヘッドが大きくて使えない、と自分にまわってきました。さすがに一台目は電池がへたってきたようで、いつも充電器にのせておかないとバッテリーが途中できれてしまいます。で、新しいの買おうかな、と思ったら新型登場。

最大のメリットは交換用ブラシがいままでとくらべ半額以下になったこと。
これなら一ヶ月あたりのブラシのコストも500円以下。

BosoCycling!