平均速度も40km/hきってるし、実はかなり楽なペースでした。一度も前ひいてないし。かなり余力あった。最後のゴール前の上りも完全に手抜きだったし。ダンシングすらせずにシッティングでちょっと早めにまわしただけ。かなり運が良かったと見た。同じクラスの別レースだと10位くらいのタイムだし。ただ、HRは平均でも172、Max198（過去最高）なので満足。でも単に風邪ひいてたせい？ゴールして緊張が解けたとたんに咳がぶり返した。あとスタート時のクリートはめるのに手間取ったのはまずかったな〜。あれですぐに1-2秒はロスしちゃいそう。


カロリー【650】kcal走行距離【20.4】km

風邪ひいていて咳と鼻に苦しみながら完走しました。
初めからHR高い（111）。Max　HR187。風邪のおかげか過去最高。鹿野山九十九谷の登りきったあたりが最高。スピードはかなり安全運転をこころがけたので最高で57.4Km/h。（鹿野山の下り）平地はほぼ30km/hOverのペースでしたが、のぼりで遅くなってるので平均21.8km/hしかでてなかった。以外に遅いのね。途中車の渋滞に巻き込まれたりしてるからな。でも景色も良く最高でした。


カロリー【737】kcal走行距離【30.2】km

結局、気に入ったGOLD　WINのジャージは白が品切れ、とのことであきらめ。無難ですがパールイズミを注文、きました。やっぱりサイクルモードで試着させてくれる、っていうのは大きいと思うんですよ。アソス、その他のサイクルウェアのメーカーさん、来年はぜひ試着ブースを。試着できないために、買いたくても買えない客はたくさんいると思いますよ。
↓これの青、Mでぴったりなんですが、下に着込んだときのことを考えてLにしました。

↓下はこれ。

↓グローブはこれ。これまでの長指グローブとくらべてかなり厚く温かそう。千葉なら真冬もこれでOKでしょう。

↓送料無料にする意味もあってウィンターソックスも買ってみました。

↓まだ送料無料に足りなかったので夏物も。

早速着てみましたが、やっぱりちょっとジャージのLは大きめかな。胴回りがだぶつく。胸周りはいいんだけど。風邪がなかなかなおらないので奥様より自転車禁止令が発令中。あー、はやく着て乗ってみてー。

カロリー【760】kcal走行距離【25.0】km

SEOフェスティバルに参加してきました。長女、長男と一緒に。次男と奥様は次男のサッカーの試合へ（後から日程が決まった・・・）朝6：30起床、車にキャリアを取り付け、車内に2台、キャリアに1台（長男のバイク）をのせて9時過ぎに出発、10：45到着・・・あれ？キャリアのカギがない！！！結局長男のバイクはおろせず、DNSとなってしまいました。ゴメンね。長女はレディースででたのですが、亀のようなペースでどん尻。自分は・・・周りは結構10代、20代の若い人が多いし（事前に年齢の入った出走者リストが参加証とともに送付されてきた）、とにかく最後まで先頭集団についていこう、という作戦。今回Anchorの選手がペースメーカーに入ってくれていました。で、先頭集団は4周目くらいまでAnchorの選手を先頭にひいてもらってましたが、その後が問題。自分は5番目くらいにいたのですが、一周ごとに先頭引きをした選手が消えていき、ラスト1周ではついに自分の前は一人だけ、その選手に先にいけ、と半周くらいのところで合図されたものの、半周をひききる力が自分にあるとも思えず、そのまま後ろについていると、すっと右から飛び出していく人が。すかさずこちらに乗り換え。残り1/4周くらいのところでのぼりになり、ここでペースダウンしたのでぬかせてもらい、そのままスパート、あれ？勝っちゃった。うーん、一度もひかなかったから、よくなかったかしら？でも他のレース見ててもはじめからがんがん引いてる選手って勝ってないんだよね〜。勝つには一回くらい先頭ひけ、とかいう不文律とかあんのかしら？などとおもいつつ、レース初心者なので許してね、と長男と一緒に表彰台。

長男への罪滅ぼし（後日記載予定）と、自分もやってみたいのでWii　Fitを予約しようかと思ったら、楽天では売り切れ続出。ってか売ってるところほとんどなし。結局Amazonで予約しましたｌ。１月にはバランスボードに対応したスキーゲームも出るようなので楽しみ。
↓ここは１０個ですが11/28　16：00受付開始みたいです。

2007清和の森サイクリングに参加してきました。風邪ひきで寝坊したのと、忘れ物（ボトル）をしたため朝から遅刻。風邪で咳と鼻がひどかったですが、サポートカーにティッシュを一箱つんでもらい、さらにマスクで武装。鹿野山（秋元のぼり）、千枚田、愛宕山、清澄山、三石山と山三昧でのぼり、くだりとも満喫。なかなか楽しかったです。普段一人で走るコースも大勢で走るとなかなか楽しいものです。今年は銚子センチュリーランが台風で中止となってしまい残念でしたが、このコース、それに匹敵するくらい走りがいありますよ。夏の暑さの苦しさがない分、のぼりの苦しみと楽しみを堪能できます。もちろん下りの爽快さも。（コース設計者に感謝）160ｋｍ完走できる人なら参加できると思います。（ただし、冬場に行うため日没がはやく実走できる時間が限られるため平地は時速30km/hくらいは維持できないと厳しい。でも、基本的に平地は集団走行ですので、十分ついていけます。）
↓昼食場所のみんなみの里にて。ここでお弁当のほかに磯辺焼きを100円で購入。うまかった。

（昼食場所のみんなみの里にはペットボトルは自販機も含めて販売なし。道路はさんで反対側のヤックスにBCAAとかアミノバイタルとかその他スポーツ飲料売ってます。）

カロリー【625】kcal走行距離【19.0】km

Madone今年はオーバーホールしてもらおうと思ってます。同時にバーテープとかの色変えてみようかな。
↓バーテープは白。


↓サドルは今お気に入りのSLRの白。今のSLR kit carbonio（黒）とまったく同じではつまらないのでSLR　kit carbonio flow。幅131ｍｍしかないけど（サイクルモードで計測してもらったら自分は144mm幅（レーシング）か155mm以上（カンフォート））、100ｋｍくらいまではぜんぜん快適だし。

早速買いました。Acerって大丈夫かな？と思いましたが、現在の液晶モニターはどれも一昔前のものと違いレベル高いですね。結果は満足です。ゲームも本格的な写真編集もしないのでこのレベルでOK。17インチからの変更ですが、画面はちょっとおおきくなったかな、くらいでそれほどの感動はなし。あ、音は良くなりました、たぶん。今までのクリック音とかが低音になった。（いままでは高音成分しか再生されていなかったのではないかと。）
文字のにじみなどもなくビジネスモデルとしては十分。
↓これとは違いますが、おなじAcer。


カロリー【3903】kcal走行距離【106.7】km

自宅の自分用パソコンの液晶モニターはいまだ15インチ（SONY)です。職場においてあるのは17インチ。19インチを購入して職場用にして、17インチを自宅にまわし、あまった15インチ（SONY)は眠っているPowerMac（G3ボードつき、古い。もらいもの）専用にしようかな。で、Macについている15インチ（FUJITSU製、800X600)は職場のサーバー（現在自分のパソコンとモニタ共用）にまわそう。最近は液晶モニターみんなワイドになってきていて、普通のサイズの19インチはかなり種類が減っているようです。でも、自分のもっているパソコンのグラフィックチップはみんな古いのでワイドには対応してません。ワイド液晶購入するとグラフィックボードも買わなきゃいけなくなる。基本的に、パソコンにはあまりお金を使わない主義なので（パソコン創世記にさんざん投資したので、いまは中古や安いモデルで間に合わせて当時の投資分を回収中）それはいや。
今使っている17インチはバッファロー
↓これの古い型。いまはなきPCサクセスで1.78万でした。安かったな〜。

↓このメーカのを買おうかと思ってます。

自分は仕事で結構字を書くことが多いです。パソコン全盛の世の中なのに、いまだに手書き。で、たいていもらい物のボールペンを使っていますが、その時々のお気に入りがあります。おおかた黒単色でノック式、比較的細身のペンが好きです。最近気に入って使っていたボールペンのインクが切れてしまい、インクを買いに行って見ましたが売ってません。しかたないので、その場で売り場の人に聞いて細身のペンを買ってみました。その売り場の人も愛用しているということでした。
ZEBRA TECHNOLINE 0.4



握りがちょっと細すぎ。なれるかな？

カロリー【821】kcal走行距離【24.2】km

11/23は清和の森サイクリング。これはサイクリングなのでよいのですが、11/25のセオサイクルフェスティバルのレースにもエントリー。なのに、ぜんぜん乗ってない。外に出るには寒くておっくうだし（本日木枯らし一号）。職場周囲周回しましたが、４周20ｋｍで終了。心拍も172までしかあげられず。まずい。心拍あげとかないと。あとはエアロバイクと清和の上りで少し負荷かけて心拍一度はあげなきゃ。

カロリー【798】kcal走行距離【26.6】km

地元近くのこどもまつりに長男・次男をつれていきました。たべものみんな50円か100円。安い。あげぱん（きなこ）がおいしかった。カロリー高そうだけど。ほか蒸しケーキ、もち3種（磯辺、きなこ、ごま）、から揚げ、スイートポテト、クッキー、焼きそば、ホットドックなど食べ歩き。
午後から豊洲のららぽーとへ。パイプオルガンの生演奏やってました。次男はすぐあきてしまったものの、長男が最後までききたいというのできいてました。すごくいろんな音色がでるもんなんだな〜。いにしえのシンセサイザーだ。


16時からキッザニアへ。二人のえらんだ職業は・・・
長男：
医師（開腹術）
パイロット
DJ（ラジオ局）
漫画家
次男：運転免許取得
救急救命士
ソフトクリーム屋さん、漫画家
（漫画家はすぐにできたので自分が勧めてやらせた）
対照的でおもしろい。長男はかせいだキッゾをすかさず銀行へ預金、財布とキャッシュカードをゲット。二人とも満喫してました。次回からは女組はららぽでウィンドーショッピング、男組はキッザニアだな。うちからだと船橋のららぽより時間的に近いし。ただ、自転車屋さんはないんだよね〜。

アパレルのサイズあわせは一応終わり（各メーカーさん、ぜひ試着ブースを作ってください！絶対売り上げ伸びますよ！！）、会場を一回り。数人知り合いと会いました。今年はMTBを購入しようかな、と思っていたのでTREKのブースへ。松本駿さんにNewEXについて教えていただきました。自分の結論としては今期は待ち。次期のTopFuelを見てから考えることにします。（TopFuelにもABPが導入されそうなので）
とりあえずFuelEX9.5、TopFuel9.9には試乗してきましたが、ぜんぜん違いがわからん（笑）。
新型Madone5.2Proにも乗ってきましたが、自分の5.2SLから買い換えるほどのインパクトはなし。Derosaのカーボン、BMCのタイムマシーンにも乗りました。はい、自分は評価できるほどの知識も経験もありませんので特にコメントないのですが、Derosaについていたカンパのコンポはシフトの感覚がごりごりしていていまいちだったな〜。調子わるかったのかな？それともカンパってああいうものなの？シマノがスムースすぎるのか？
さて、今回のったバイクで唯一、これほしい、と思ったのはSCOTTのADDICT（Sサイズ）。これはすごく乗り味が軽くてコンポも105なのに重量7ｋｇ台？でも値段もすごいね。自分のMadoneの2倍以上だ。


カロリー【844】kcal走行距離【19.8】km

金曜の午後、無理やり仕事を休み（3週間で1日しか休んでない・・・）いってきました、サイクルモード。15時会場と同時に入ろうかと思ってましたが、結局仕事を午前中には終了できず、会場入りは17時少し前。でも金曜日と平日のためか、試乗もそれほど（昨年の土曜日とくらべれば）こんでおらず。
今日の第一の目標は冬物アパレルのサイズあわせ。自分は足が短く、胸囲（ほぼ1ｍ）と太ももが太い、という体型、身長は並（171ｃｍ）。体重は多い。上は胸囲にあわせると丈や袖があまり、下はウェストにあわせると太ももがきつい。こまったもんだ。で、各メーカーを試着して自分用のサイズチャートを作っちゃおう、というのが今日の目標。
しかし・・・どこでも試着させてくれるわけでもなかった。特にレーパン、タイツが試着できるのはパールイズミだけ。（パールはほぼ全商品、全サイズ？（女性ものや小さいほうはみてないからわかんないや）を試着可能。試着室も完備！さすが。）
で、肝心のサイズは以下の通りとなりました。
パールイズミ
さすがの対応、係員の方に声をかけて試着。上着は試着室使わずに着てみたのですが、着た姿をみて、こっちの方がタイトに見えますよ、とか、これかっこいいですね、とかアドバイスをくれました。タイツもすかさず数種サイズをそろえてくれて試着させてくれました。試着ブースも3ヶ所と豊富。（というか、他に試着ブースをもつところはなかった。）
プレミアムウィンドブレークジャケット　Mでも入るがちょっときタイト。Lが無難だが、Mのほうが見栄えはよい。（比較的ストレッチしない）

ウィンドブレークジャケット　Mで大丈夫。きつくない。
↓この色なら車にひかれづらいかも。

ウィンドブレークタイツ　Mでもはいるけど、Lが無難。（腿周り）
↓この色だとよけい足が太く見える？



ゴールドウィン
レースライドウィンタージャケット　Lしかおいてなかったけど、サイズぴったり。

レースライドウィンタービブロングタイツ　Lしかおいてなく、試着はできず、でもサイズはLでよさそう。すごく対応が丁寧。

これ（タイツはビブ）注文しちゃいました。
まだ、入手できるか不明だけど。

アソス　上も試着させてくれず・・・都内の店舗で試着しろ、と。相談には丁寧にのってくれましたが・・・少なくともMは無理、LかXLだといわれた。必ず試着して買えと。ま、確かに下も試着しないとだめなので、ある意味親切なのかも。でも地方だと試着できる機会はないので、試着コーナー作ってほしいな〜。買おうとおもってたけど、あきらめます。


スペシャライズド
ボディジオメトリーのサドルのサイズを測定。一番でかかった。レースライドで143ｍｍ（サドル幅。）、comfortで155ｍｍ。

シマノ
シューズサイズ。41.5Eでちょうどよさそう。シマノのロードシューズは新しいのがでるそうで、熱成形タイプ。最高級品との違いは成形部位が減る（インソールとかかとのみになる）とのこと。デザインはちょっとDMT入ってるけどかっこよくなりました。いままでのは無難で、どんな服にもあうんだろうけど、かっこ悪い。

先日いったフェルメール展の帰り道、東京駅近くで帰りのバスを待つ間に近くでやっていた北海道物産展で買ってみました。うまい。気に入った。
↓お取り寄せしようかな。

二段ベッド届きました。正確にはすでに届いていたのですが、組み立てる時間がないので１階のそちこちに５つのでかい段ボール箱が。さらにチューンにだしていたスキー板３組も帰ってきたので段ボールだらけ。前日夜からまずは部屋の片付け。現況ではベッドを置くスペースもなし。奥様が主体でかたづけ。自分は２３時くらいでギブアップ。夜中までつづいたようです。おつかれさまでした。さて翌日は午前中で仕事を終え、１４時からベッドの組み立て開始。（実際はまだ掃除が完了していなかったので、奥様が掃除のつづき。その間スキーを開梱して倉庫へ収納。段ボールやら、梱包物を処理するのに小一時間。）完了は１７時。結構大変。組み立て料金８０００円とかもまあ納得かも。なんら難しいところはないのですが、とにかくアーレンキーでのねじ止めがやたら多い。50本以上とめました。本当はラチェットハンドル使ってやりたかったのですが、工具箱の中になく、付属のアーレンキーで。でもあまりに作業効率が悪いのでボールポイントのアーレンキーを自転車の工具入れから出して使用。俄然効率アップ。
↓自分のはこれではないですが、ほぼ同サイズと思います。このサイズでボールポイントつきがもっとも使いやすいです。


完成後自分の部屋を少し掃除したらでてきました、ラチェットハンドルとアーレンキーのソケット（ヘキサゴンソケットというらしい）。

↓おきにいりのショート＆フレックスのラチェットハンドル。車いじってた頃から使ってますが、本当に便利です。しっかりトルクをかけるには向きませんが（しっかりかけるならスパナを使うべき）狭いところでも使いやすいし、首振りできるので角度がきつい場所でも使えます。

↓やっと完成。布団がぐちゃぐちゃなのはご愛嬌。

はじめていってきました、国立新美術館。乃木坂駅から直通、雨にもぬれず便利です。

フェルメールはこれ一点のみ。
自分が一番気に入ったのは、クリストッフェル・ビスホップの「日の当たる一隅」。

次が、ニコラース・ファン・デル・ヴァーイの「アムステルダムの孤児院の少女」。

東京駅から日比谷までぶらぶら歩きながら行きましたが、クリスマスのイルミネーションがすこしづつはじまっていてきれいでした。


カロリー【582】kcal走行距離【21.3】km

長男（小3）はTREKのKDR1000（2008モデルではカタログ落ち？残念、もっとも安い子供用ロードだったのに。重いけど。）にのっています。補助ブレーキレバーもついたモデルなのですが、彼は一度交差点で止まっていた車に接触して以来、常に下ハンドル（ドロップの下部分）を握りっぱなし。（ブレーキに指が届きづらかったために接触してしまった、下ハンドルならブレーキに指をかけていられる。）しかし、彼のバイクはSORA使用のため、シフトアップするにはハンドルをいちいち握りなおさねばなりません。「もうなれたからいいよ」と殊勝なことを言っていましたが、やはりシフトするのがおくれたり、面倒がってしなかったり。ふとリアディレーラーを見ると、ティアグラがついている。ってことは、デュアルコントロールレバーとスプロケットを交換すれば９速使用にできるか？チェーンは交換？
オクで安いNEWティアグラを見つけてしまったので、買ってしまいました。果たして自分できちんと交換できるか？


カロリー【493】kcal走行距離【17.5】km

現在使用しているのはTOPEAKのマイクロロケットマスターブラスターALです。

重さ65ｇ。カーボンモデルもありますが、値段が高い割りに55ｇと10ｇ差なので、価格差を考えると１g軽量化あたり231円。

ツールボトルにも余裕で入ります。肝心の使い心地ですが、いまだパンクで使用したことがないので、室内で使ってみました。一回の空気流入量は少ないので、ストローク数は多数必要ですが、ストロークの長さが短いのと、軽く押せるので短時間に多回数ポンピングできます。しかし、圧が高まってくるとやはりちょっと大変。でも走行可能な程度には十分入れられます。CO2インフレーターはボンベが以外に重いので（以前の実測でボンベ１本63ｇ！）Madoneではこれだけをもって走っています。
ポケロケはほとんど職場周囲周回（トレーニング）しかしないのでCO2ボンベ一本だけで走っています。
結論からするとLSDには軽くて最適なポンプでは？

注文して２日後に到着。帰宅後、まずはいままでつかっていたFLORAをかたづけ。
↓いままでありがとう。まだ使えるので次の用途を考えます。

そして開梱、セットアップ。キーボード、マウスをつなぎ、LANケーブル、電源を接続して電源ON。お〜、なつかしい起動音。画面きれいだな〜。この価格でこの美しさはすげ〜や。上級機とくらべれば画面もみおとりするらしいけど、リビングで使うには十分すぎ。

まだ１時間ほどしか使ってないので、家族の登録とWEBみたくらいですが、WEBの表示は圧倒的に速くなった。（いままでが遅すぎ。自分の部屋のパソコンと同じレベルになった。）やっぱりMACは楽しい。仕事には使わないけど。自宅用には最適ですね。
↓安！

2006.3月からのグラフ

うん、両方とも左上がりが確認できる。まだのびるかな？（乗鞍の後はだらけておちてるけど）

カロリー【801】kcal走行距離【30.0】km

これ、近所のコンビにでも売ってました。もう品薄ではなさそうだけど、一応10個買い置き。

スキーをチューンにだすのに保護用のワックスをスクレービング。この作業自体は好きなんだけど、けずったワックスが散乱しちゃって掃除が面倒。長いテーブルがあれば段ボールで削りかすを受ける皿を作りたいところ。

↓先日購入しておいたスキーバイス、やっぱり使いやすいです。

さらにテーブルがあれば言うことなしですが・・・自作するか？

スクレービング後に梱包・箱詰めして発送。（子供の分３台）

カロリー【812】kcal走行距離【32.1】km

とうとうリビング用にiMacを注文。一番安いMA876です。

すごく久しぶりのMacなのでちょっと楽しみ。（自分で買ったのはPowerMac7100以来。もらった7500+G3ボードも持ってるけど、これもいいかげん古い。ソフトは要買いなおし。）

↓最近読んだのはこれ。

わかりやすくてよいです。
腹筋台でせっせと腹筋してたらこすれて尻の皮がむけてしまった。いてて・・・

カロリー【802】kcal走行距離【35.0】km

先日ららぽに行ったときに冬物ジャージを見ようと思ったら、セオサイクルは改装のため休業中。WEST店はやってましたが。WEST店にはZERO　RH+のジャージがありましたが、今回は白の冬用ジャージを購入しようと思っているのでパス。特に赤系の色合いのものはシューズ（銀/青）とのコーディネートにあわなそうなのでパス。その後Y’ｓにも行ってみました。パールのウィンターブレークジャージがあったけど、これも黒に赤のステッチなのでパス。かっこいいけどね。


↓いま狙ってるのはこれ。でもおいてあるところなくて試着できないんだよな。安くて良いんだけど。

サイクルモードで試着できるかな？

昨日のつかれが残ってしまったのと、深夜２時から寝られなかったので本日は１時間（４本）と思っていましたが、車のキーを落としてしまい、もう一周するはめに。
↓上りの1/3くらいの場所。この写真を撮ったときに落としたのか、と思いましたが、

実際は下りの途中におちてました。４周目に落としたのかな？
↓５周目はカギさがしのためゆっくり。

８本、約２時間。

最後の一本はちょっとアタックしてみましたが、後半たれて13分38秒。（平均は１５分くらい）
デスクの横に腹筋台を持ってきたので、ちょこちょこ腹筋はじめたら、３日目にして腹筋がいたい。

カロリー【1045】kcal走行距離【30.9】km

先日ちょっと来るまで遠出した帰り、のどが渇いたのでコンビニで買い物。そのときに売ってました、これ。

かんでみると、すくなくとも自分にはばらの香りがかなり強く漂う。周りにはどうかは不明。味も良いので、ネットで箱買いしようかと思ったら、なんとプレミア価格で売ってるのね。近所のドラッグストアやコンビニには売ってないし。もっとかっときゃ良かった。

カロリー【1696】kcal走行距離【48.3】km

ついに発売、リコーGRデジタルII。ずっとほしかったけどかわずにいたGR　Digital。
概観はほとんど変化なし。もとのGRデジタルのデザインが良いので、歓迎。機能的にも堅実なバージョンアップ、ってかんじで、大幅な変更はなしといってよさそう。
↓さすがにまだ高いな〜。もう少し値がこなれたら買っちゃいそうだ。

外部ミニファインダー（GV-2)が気になるところだけど、高いね〜。でも実物のぞくとほしくなりそう。

↓清和の森サイクリングの集合場所まで

行きは上り、帰りは下り。距離は24-25ｋｍくらい。
↓行き１時間、帰り４０分てかんじ。

やっぱり帰りが暗くならないかが問題だ。