2005年年始の体重93ｋｇ 体脂肪率31％ うひょ〜 心臓死へまっしぐらってかんじ。
それから宴会をさけ、ご飯を一膳にしてなるべく歩くように心がけて半年。体重88.3ｋｇ 体脂肪率27.5％。一応目標どうり。
この目標をたてることが大事。それも大それた目標でなく、身近で近未来の目標。大きな目標も立ててよいのですが、その大きな目標を達成するための、短期の小さな目標が大切です。私の場合は月1ｋｇの減量。
それから宴会をさけ、ご飯を一膳にしてなるべく歩くように心がけて半年。体重88.3ｋｇ 体脂肪率27.5％。一応目標どうり。
この目標をたてることが大事。それも大それた目標でなく、身近で近未来の目標。大きな目標も立ててよいのですが、その大きな目標を達成するための、短期の小さな目標が大切です。私の場合は月1ｋｇの減量。
